Эксперт в диетологии и фитнесе Арина Скоромная рассказала «Радио Sputnik» об эффективности бодифлекса при борьбе с жиром на животе и назвала главную ошибку при использовании этой техники.
Дыхательная гимнастика бодифлекс эффективно помогает избавиться от лишнего жира. Её действие основано на специальном дыхании с активным участием диафрагмы. Одно из таких упражнений — «вакуум живота»: при его исполнении нужно максимально втянуть живот и задержать в таком положении дыхание.
По словам Арины Скоромной, для избавления жира на животе этого недостаточно. Без соблюдения рациона питания и мышечной активности похудеть не получится.
«Если вы только занимаетесь бодифлексом и при этом едите не очень правильно, нет физической активности, никакого похудения не будет. Сжечь жир локально нельзя», — рассказала диетолог.
При этом упражнения, которые практикуются в бодифлексе, сами по себе могут быть очень эффективны. Они способствуют укреплению мышц и стимулируют здоровый обмен веществ, но не сжигают жир на животе.
«Это нельзя считать борьбой с лишним жиром, когда вы сидите на диване и дышите. Но при постоянных дыхательных упражнениях всё тело работает, организм в активном состоянии, идёт нормализация обмена веществ, но не жиросжигание. Сжигаем жир мы в первую очередь правильным питанием», — добавила Скоромная.
Свежие комментарии