Каждый из нас постоянно окружен множеством звуков. Мы настолько адаптировались к ним, что считаем акустическое «загрязнение» естественным, не обращая внимания на шум толпы, автомобильных дорог или музыку, играющую фоном в наушниках.
Почему нам стоит почаще оставаться в полной тишине ?
✅ Тишина способствует регенерации клеток мозга.
Согласно исследованию, посвященному воздействию разных уровней шума на мышей, 2 часа тишины в день способствуют образованию новых клеток в гиппокампе. Эта область головного мозга ответственна за обучение, память и эмоции.
✅Тишина делает нас более творческими.
Даже когда мы отдыхаем, мозг все равно активен: он обрабатывает и усваивает полученную информацию.
Если этот процесс проходит без отвлечения на внешний шум и прочие помехи, то включается режим, связанный с интеграцией эмоций и воспоминаний, а также пробуждение фантазии и воображения, раскрывающих наш творческий потенциал.
✅Тишина снимает стресс и напряжение.
В 2002 году Гэри Эванс, профессор, изучающий экологию человека, установил, что у детей, живущих в условиях постоянного шума, вырабатывается стрессовая реакция, которая позволяет им игнорировать шум.
Однако такая реакция приводит к тому, что дети игнорируют не только вредный шум, но и гораздо хуже воспринимают человеческую речь.
Установлено, что постоянный шум негативно воздействует на наш мозг и приводит к повышению уровня гормонов стресса.
Тишина, напротив, оказывает совершенно другой эффект.
Отсутствие звуковых раздражителей снимает напряжение в мозге и организме.
Основываясь на изменениях показателей кровяного давления и циркуляции крови в мозге, ученые пришли к выводу, что 2 минуты тишины более действенны для расслабления, чем прослушивание музыки для релаксации.
В общем, не стоит забывать, что время в тишине — абсолютно необходимо нашему мозгу и нервной системе для восстановления внимания, концентрации и прочих когнитивных функций.
Свежие комментарии